[ずぼらダイエット]ウォーキングとブロッコリーで2ヶ月10kg以上痩せた話(過去)



ずぼら女子ちゃん

痩せたい!
けどお菓子食べたいし、お酒も飲みに行きたい!
ジムでも行けば痩せるっしょー、でも高いしねー。
まあ、どっちにしてもダイエットは明日からかなー

こんなお悩み解決します!

本記事の内容

  • ビフォーアフター
  • 帰り道のウォーキングと週末のウォーキング
  • ブロッコリーを主食とした痩せ弁当
  • まとめ

本記事の信頼性

自身がウォーキングとブロッコリーを使った食事で
76kgから最大62~63kgまで痩せました!

2019年1月から初めて2ヶ月で
一気に14kg体重落ちました!

現在は64kgうろちょろしたり、
食べ過ぎてちょっと増えたりしてますが、
基本は維持してますよ!

当時のダイエット方法を
今回は公開しちゃおうかなと思います!

ずぼらブログ主『めろちゃん』


基本、運動は嫌い!
お酒呑むこと、食べること大好き!
仕事終わりは呑んじゃうよねー。
でも、そんなメロちゃんでも痩せることができました!

ビフォーアフター

はい。
左が76kg、右が63kgです。
パンパンですね。
顔があん○んマンですね。

63kgになると顔がスッキリしてますね!

※あっt!ちなみに63kgってまだまだ標準体重でないので
現在もダイエット継続中です!

過去の写真探すの大変だったのですが、まあこんな感じです。

ちなみに、仕事中会社のビルの階段のところとかで
サボりながらしょっちゅう自撮りしてますw

帰り道のウォーキングと週末のウォーキング

過去なんどもダイエットはトライしました。

ジムも通いましたし
(最初の1ヶ月行って残り2年ほど支払いだけしました)

ダイエット成功したことはありませんでしたし、
そもそも続かないw(意志が弱くて)

どうやったらそんな私でも痩せることができるんだろうか。
って悩んでいた時に、

たどり着いたのが、『ウォーキング』

「とりあえず歩いてみるか」というところから始まりました。

 

私の場合、
土日であれば夕食食べたあとに
3駅分を往復(約7.2キロ)80分

平日は仕事の帰り道、4駅前から電車降りて歩く(約4キロ)50分

これを続けたらみるみる体重が減りましたよ!

歩いてる間何をしているか?

土日の場合、
行きの3.6キロを考え事や悩み事
帰りの3.6キロは考え事や悩み事が解決しちゃうくらいの
清々しい気持ちになるんです!

なんでしょうね。
歩くと、メンタルも強くなりますよ!
本当に前向きになるんです!

平日も仕事帰り、だいたい音楽聴きながら考え事しながらひたすら歩いてます!

今は大した悩み事もないから、行きも帰りも明るい未来の事考えてますね!

コツは音楽聴きながら!

と、言いたいところなのですが、
コノご時世、危ないじゃないですか。。。

なので私は片耳イヤホンをおすすめします。
両耳は本当にいろんな意味で危険です!

・悪い人から「イヤホンしてるから近づいても気づかないな」と狙われやすい
・自転車や車や電車の音が聞こえない

片耳イヤホンだと一応片耳聞こえてますし、
なにかあっても対処はできますね!

片耳イヤホンだとしても、最近は本当物騒なので、極力明るい時間に歩いてください!
※私も一度変な人見ました汗

歩き方

普段歩いている速さの1.2~1.5倍くらいの速さを意識して歩いてみてください。
あとは背筋まっすぐ、天から吊られている気分で!
最初はサクサク歩けますが、時間が経てば、うー疲れたーってなりますが
それがいいです!

リズミカルな音楽でノリノリで歩きましょうw

私が意識しているのはこれだけです!

ブロッコリーを主食とした痩せ弁当


簡単に言うと食事にブロッコリーを取り入れるって事です!

ブロッコリーめっちゃ美味しいですよ!
何度食べても飽きない!

私の場合はお昼の弁当に
ブロッコリーを取り入れて
『痩せ弁』と名乗ってましたw

これとかもはや『森弁』ですけどね…汗

朝、グラノラ
昼、痩せ弁
夜、呑み → からのウォーキング

↑これが私の定番ですw

そんなこんなで
私がウォーキングとブロッコリーで痩せたお話でした!

まとめ

本当にウォーキングとブロッコリー痩せ弁始めてから
一気に体重減りました!
1月に初めて3月とかにはもう62~64kg代ですよ!

今ブログを書いている2019年10月もウォーキングは続けてますよ!
お昼はサボりがちで外食が多かったりしてるのですがw

なのでツイッターみてもらうとわかりますが
67kgまで一瞬戻ってしまったので

最近ファスティングダイエット挑戦して
現在63~64kg維持してます!



2 COMMENTS

ユートピア

2カ月で10キロ以上痩せるなんて、すごいですね!
ブロッコリーダイエットいいですね。
私もブロッコリー&ウオーキングしてみたいと思います。

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mero

コメントありがとうございます!
私のブログで初です(^^)
とりあえず2ヶ月続くと、習慣化します!
やってみてください(^^)

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